Tipps

  • Wie kann ich meine Gesundheit außerhalb von Bewegung noch weiter unterstützen?

    1. Eine ausgewogene Ernährung auf Basis frischer und nachhaltiger Lebensmittel ist ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung
    2. Ausreichend Schlaf ist essenziell für unseren Körper (Empfehlung: 8 Std. - mind. 6 Std.)
    3. Ein gutes Mindset unterstützt die Motivation. Hierbei kann es helfen sich immer wieder die positiven Auswirkungen von Bewegung bewusst zu machen.

  • Wie oft sollte ich mich bewegen?

    Du solltest dich jeden Tag auf irgendeine Weise aktiv bewegen. 

    Das bedeutet nicht, dass du täglich 2 Stunden im Fitnessstudio schwitzen musst.

    Regelmäßige Spaziergänge & Yoga haben genauso positive Auswirkungen auf die Gesundheit wie intensives Krafttraining.

  • Suche dir Unterstützung

    Zu zweit oder noch besser im Team fällt es immer leichter die Motivation aufrechtzuerhalten. 

    Dehalb empfehlen wir dir ein paar Freunde zu suchen, die embefalls die Challenge mitmachen würden.

    So könnt ihr euch gegenseitig antreiben.